Cerita Inspiratif Pasien Sembuh Covid19 Mengingatkan Kita Pentingnya Self-Healing, Inilah 5 Cara untuk Mulai Melakukannya di Rumah

cerita pasien covid 19

Pikiran kita adalah satu bagian powerful yang memengaruhi banyak hal dalam kehidupan. Dari mindset yang dilatih dan dipertajam melalui serangkai pengalaman dan pembelajaran, kita bisa punya kebiasaan-kebiasaan baik. Seperti gaya hidup sehat, cara pikir yang solutif, decision making yang fokus dan presisi, kejernihan dalam merespons sesuatu, bahkan berpengaruh self healing.

Coba simak video ini lebih dahulu:

"Pasien 03" berbagi cerita

[Video] "Kami hanya bisa saling sapa dari balik pintu ruang isolasi," kata Ratri Anindyajati. Ratri, mulanya adalah “Pasien 03” – satu dari tiga orang pertama yang positif terinfeksi virus corona di Indonesia. Dua pasien lainnya, yang dilabeli Pasien 01 dan 02, adalah ibu dan adiknya, Maria Darmaningsih dan Sita Tyasutami. Kini mereka bertiga sudah sembuh dan kembali di rumah.

Posted by BBC News Indonesia on Tuesday, March 17, 2020

 

Yes, you read it right.  Having quality mind will lead to self-healing.

Dalam konteks penyakit fisik, self healing bukan menggantikan usaha medis tapi melengkapi bahkan mengefektifkan hal itu. Dan dalam konteks psikologis, self healing sangat menolong kita untuk menjadi tenang dan berdamai.

Salah satu cerita inspiratif viral dari pasien Covid19 yang sudah sembuh membuktikan hal ini. Ada beberapa tips praktis yang bisa kita lakukan untuk melatih pikiran kita.

1. Art Therapy
painting workshop
 The American Art Therapy Association mencatat bahwa art-therapy adalah sebuah pendekatan yang efektif untuk mental health yang memungkinkan kita untuk masuk dalam proses membuat karya seni untuk meningkatkan kesehatan (wellness) mental, fisik, dan emotional. Caranya dimulai dari mengeksplorasi berbagai ekspresi. Dari sana, kita diarahkan untuk menemukan perasaan tenang dan mengenali diri sendiri dengan lebih jernih.

Itulah mengapa, art therapy sangat berhubungan dengan self-healing sebab menolong munculnya self-awareness dan mindfulness yang sangat dibutuhkan dalam masa pemulihan/penyembuhan.

2. Meditation
meditation home

‘Being present’ atau hadir secara sadar penuh adalah kemampuan penting sekarang. Di tengah godaan untuk melihat layar gawai setiap waktu dan ingin mengikuti segala update informasi, kadang justru melelahkan dan membuat kita kehilangan fokus yang utuh. Latihan bermeditasi kian dianjurkan sekarang karena terbukti menolong kita untuk tenang dan menjadi ‘present’. Belajar mengurangi distraksi di waktu-waktu khusus dan kembali berujung pada kemampuan pikiran kita yang makin terasah.

3. Light Exercise

Antara pikiran dan fisik punya korelasi yang sangat kuat. Apa yang kita pikirkan mempengaruhi tindakan fisik kita dan sebaliknya beberapa aktivitas fisik berpengaruh dengan cara kerja otak. Misalnya dengan menghasilkan dopamine dan serotonin yang berhubungan dengan perasaan senang dan daya fokus untuk menganalisa. Coba jadikan olahraga ringan sebagai rutinitas. Seperti stretching, push up, atau apapun setidaknya 20 menit sehari.

4. Quality Reading
reading
Aktivitas lain yang sangat berguna untuk meningkatkan kualitas pikiran kita tidak lain adalah membaca. Sudah berulang para dokter, scientis, dan peneliti, menunjukkan hasil penelitian dan mengonfirmasi bahwa  membaca adalah aktivitas yang mengurangi stress. Selain itu membaca dianggap menjadi salah satu hobi paling sehat karena bisa improve kemampuan kita mengingat dan mengolah informasi.

5. Community Learning and Discussion

Salah satu kemampuan mahal yang mulai populer beberapa waktu ke belakang adalah ‘connecting the dots’ skill. Artinya adalah membuat dan menemukan korelasi logis antara fakta atau informasi yang berbeda untuk sampai pada solusi atau kesimpulan. Nah skill berharga ini perlu diboosting dengan lebih dulu memperkaya diri dengan informasi dan skill-skill lain. Semakin kaya yang kita ketahui, semakin mungkin untuk bisa melakukan connecting the dots atas setiap kondisi yang terjadi. Kita akhirnya menjadi orang bisa survive di berbagai kondisi.

Proses memperkaya diri ini bisa lewat belajar dan berdiskusi yang bisa dilakukan di manapun, melalui webinar. Community learning dan discussion juga akan sangat membantu kita mendapat sharing pengalaman dengan muatan informasi faktual yang relevan dan lebih dari sekadar materi.

Ternyata ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melatih pikiran kita. Dan kabar baiknya: semua bisa dimulai sekarang dari manapun kita berada. Bagaimana kita bersikap dan merespons berbagai hal sangat dipengaruhi kualitas pikiran kita, jadi jangan abaikan hal ini dan waktunya memulai. The last but not least, here’s one beautiful quote for us:

“If you correct your mind,

The rest of your life will fall into place.”

– 老子 Lao Zi

Related Post

High Demand Job in 2020

9 Pekerjaan Menjanjikan yang Banyak Dibutuhkan di Masa Depan

Jika kamu sedang memilih jurusan kuliah, ataupun sudah bekerja dan sedang ingin memikirkan spesialisasi tertentu, mau tidak mau kamu...

5 Investasi Penting di Usia 20-an

Jangan Lewatkan 5 Investasi Penting ini Di Usia 20-an

Health “Health is a new wealth” Konon di usia 30, ada perubahan drastis dalam metabolisme tubuh kita. Semakin lambat...

Kata Mereka Tentang Kartu Prakerja di MauBelajarApa

Kata Mereka tentang Kartu Prakerja di MauBelajarApa

Sejak diluncurkan di bulan Maret, kartu Prakerja sudah menolong jutaan usia produktif Indonesia untuk lebih berdaya. Di tengah pandemi,...

kartu pra kerja

Pemerintah Luncurkan Kartu Prakerja! Ini 7 Hal yang Perlu Kamu Tahu

Tahun 2030-2040 Indonesia menikmati Bonus Demografi yang artinya, jumlah penduduk usia produktif lebih besar dibandingkan penduduk usia non produktif....

Leave a comment